Взаимодействия между витамини и минерали
Възможно е да не получавате желания ефект от приема на определени добавки, съдържащи витамини и минерали, поради несъвместимост между отделните активни съставки.
Познаването на възможните взаимодействия между отделните минерали и витамини позволява комбинирането им по начин, създаващ оптимална активност и постигане на желания ефект, намалявайки риска от нежелани странични ефекти.
При съвместимост между две отделни субстанции се наблюдава наличието на по-висока ефективност от комбинацията в сравнение с отделния им прием. Това се дължи най-често на подобряване на усвояването или превръщането в биологично активни форми на едната субстанция под въздействието на другата.
При несъвместимост между две отделни субстанции се наблюдава по-нисък ефект при прием на комбинацията в сравнение с отделния им прием. Това се дължи най-често на влошаване на усвояването или превръщането в биологично неактивни метаболити на едната субстанция под въздействието на другата. При необходимост се препоръчва прием на добавките (витамини и/или минерали) с интервал една от друга от поне четири часа.
При неутрална съвместимост двете субстанции при едновременна употреба не повлияват своята активност и ефект.
Изберете витамин / минерал 1
Изберете витамин / минерал 2
Коментари към Взаимодействия между витамини и минерали
Петя Радева
Относно състава на водорасли Афа. Съдържат витамин В12 и витамин С. След като двата витамина са несъвместими какво следва?
Здравейте! Има се предвид за високи дози витамин С, които могат да нарушат абсорбцията на витамин В12. Може да приемате водорасли Афа.
Относно състава на водорасли Афа. Съдържат витамин В12 и витамин С. След като двата витамина са несъвместими какво следва?
Нели
Здравейте! Има много комбинирани препарати в аптечните мрежи, съдържащи в състава си едновременно цинк и калций или цинк и желязо, които въпреки цитираните взаимодействия не означава, че са неефективни.
В състава на хранителните добавки се добавят по-големи количества цинк във връзка с по-трудното му набавяне с храната и по-ниски количества калций, тъй като се счита, че поне половината от приеманите ежедневно количества калций следва да се осъществяват с естествени източници (ако обърнете внимание, ще откриете, че подобни препарати могат да задоволят над две трети от дневните потребности на цинк и максимум една втора от потребностите от калций). В допълнение редица хранителни продукти са обогатени с калций, желязо, по-рядко и с магнезий, във връзка с което се осъществява набавянето на необходимите количества с храната. Дефицит или понижение нивата на цинк в организма може да се развие по-лесно във връзка с редица особености (съдържа се предимно в бобови култури, някои ядки, пълнозърнести храни и животински продукти, но показва висока степен на изчерпване при непълноценно хранене, бременност, кърмене, някои стомашно-чревни заболявания, чест прием на алкохол и други).
Именно поради тези причини в комбинираните препарати се залагат дози, които покриват определен процент от дневните нужди (при някои от препаратите е указано в листовката, предоставена от производителя). За корекция на недостиг или дефицит препоръчваме консултация със специалист и назначаване на индивидуално определени дози от съответните субстанции.