12 неочаквани неща, които влияят негативно на сърдечното здраве

от 21 юли 2016г., обновено на 08 юли 2026г.

Сърцето е най-работливият орган в тялото ни. Дори когато ние мързелуваме, то не спира дейността си и неуморно изпомпва кръв. Често обаче забравяме да се грижим за този така важен орган и го натоварваме със стрес, нездравословна храна, тютюнопушене и липса на движение. Време е да ви припомним 12 неочаквани неща, които влияят негативно на сърдечното здраве.

Съвет	Полза
Движи се редовно	Подобрява кръвообращението и поддържа сърцето в добра форма.
Храни се балансирано	Помага за по-добър холестерол и по-здрави кръвоносни съдове.
Спи 7–9 часа	Пълноценният сън намалява натоварването върху сърдечно-съдовата система.
Не пуши	Пушенето уврежда артериите и повишава риска от инфаркт.
Следи кръвното си	Редовните прегледи помагат проблемите да се хванат навреме.

Източник:

https://www.webmd.com/heart/ss/cm/slideshow-surprising-hurt-heart

Лошата устна хигиена се свързва и със сърдечни болести. Мий зъбите и ползвай конец всеки ден, а при кървене или подути венци посети зъболекар.

Нощната или нередовна работа увеличава риска от инфаркт, защото нарушава биологичния ритъм. Движи се, храни се балансирано и прави редовни прегледи.

Час в задръстване повишава риска от инфаркт, а силният шум също вреди на сърцето. Ако пътуваш в час пик, слушай спокойна музика или сподели пътя.

Менопауза преди 46 г. може да удвои риска от инфаркт или инсулт. Причина е спадът на естрогена. Попитай лекаря за изследване на рисковите фактори.

Ако хъркаш често или се задъхваш насън, иди на лекар — може да е сънна апнея. Свързана е с високо кръвно, аритмия, инсулт и сърдечна недостатъчност.

При чернодробна инфекция по-често има нисък холестерол и ниско кръвно, но рискът от сърдечни болести остава по-висок. Следи симптомите с лекар.

Под 6 часа сън вдигат риска от високо кръвно, холестерол, затлъстяване и диабет. Над 10 часа също не е добре. Стреми се към 7–9 часа сън.

Добрият брак пази сърцето. Според проучване щастливите двойки имат по-нисък риск от сърдечни болести, вероятно заради по-малко стрес и по-здравословни навици.

Самотните хора имат по-висок риск от сърдечни болести. Помагай на другите, свържи се с близки или си вземи куче/котка — това може да е полезно за сърцето и дълголетието.

Излишните килограми натоварват сърцето, особено мазнините около талията. Те вдигат кръвното и вредят на съдовете. При талия над 89 см за жени и 102 см за мъже, обсъди режим с лекар.

Мързеливци, ставайте! Продължителното гледане на телевизия е свързано с по-висок риск от сърдечни проблеми. Всеки час пред екрана може да вдигне риска с почти 20%.

Движението е полезно за сърцето, но започни бавно, ако не си тренирал. Прекаленото натоварване крие риск. Започни с ходене; при висок риск се консултирай с лекар.