Какви промени настъпват в тялото, когато спрете алкохола

Акценти

› Хронология на промените след отказа от алкохол

› Как влияе отказът от алкохол на психичното здраве

› Как влияе отказът от алкохол на физическото здраве

Когато спрете да консумирате алкохол, в тялото и мозъка ви настъпват много промени. Колко силен ще е ефектът от въздържанието зависи от количеството на алкохола, който сте изпивали, и от честотата, с която сте го правили.

Ето какво да очаквате, ако сте решили да ограничите или изцяло да се откажете от вредния си навик.

Хронология на промените при отказ от алкохол

В случай че сте прибягвали до алкохола всеки ден, но искате това да се промени, бъдете готови за някои промени, свързани с физическото и психичното ви здраве.

След 1 ден

Първият ден винаги е най-труден, но и най-важен. След 24 часа въздържание тялото ви ще започне да се пречиства и е много възможно да изпитате първите симптоми на отказа от алкохол.

Помнете, че дискомфортът е временен и обикновено изчезва в рамките на няколко дни. Ако страдате от тежка форма на алкохолна зависимост, симптомите ще бъдат по-неприятни и може да ви се наложи да потърсите медицинска помощ.

След 3 дни

Три дни по-късно ще започнете да се чувствате по-добре. Все пак, ако сте прекалявали с количествата за дълги периоди от време, може да са ви нужни повече от няколко дни. Специалистите предупреждават, че в такива случаи не е изключено да получавате халюцинации или припадъци, както и да страдате от делириум тременс (алкохолен делириум).

Делириум тременс e сериозно животозастрашаващо състояние, което изисква намесата на лекар.

» Алкохолът като единствен източник на радост – защо попадаме в неговия капан и какво можем да направим

След 1 седмица

Седмица по-късно рязко намаляват рискът от припадъци и от развитие на сърдечносъдови нарушения. Алкохолът повишава кръвното налягане и затруднява нормалната работа на сърцето. През следващите няколко седмици черният ви дроб ще започне да се регенерира.

След 1 месец

Ако сте издържали цял месец без алкохол, можете да се гордеете със себе си. Точно в този период хората обикновено се чувстват най-добре. Симптомите на отказ би трябвало да са изчезнали, а вашата тревожност да е отстъпила място на далеч по-приятни и положителни усещания и мисли.
Функциите и процесите в мозъка постепенно се нормализират. Приемът на алкохол е довел до неговото свиване, но според проучване около шестата седмица след последното питие, обемът му се увеличава с 2%.

След 6 месеца

Половин година по-късно ще започнете да берете плодовете на своите усилия. Рискът от рак намалява, а функцията на черния дроб се подобрява значително.

Вероятно ще забележите и някои промени във физическото си здраве. Ще сте по-енергични и издръжливи, а кожата ви ще изглежда по-свежа.

След 1 година

Като цяло здравето ви вече е много по-добро и рискът от сериозни заболявания – не по-голям от този при останалите. Плътността на костите започва да се повишава.

Имайте предвид обаче, че отказът от алкохол е съпроводен от различни симптоми при различните хора. Рано или късно сами ще се убедите, че сте взели правилно решение.

Промени в психичното здраве след отказ от алкохол

Въздържанието може да доведе до нарушения на съня, раздразнителност и промени в настроението, но ще избистри ума ви и ще направи мисълта ви по-бърза. Не забравяйте, че неприятните усещания и състояния са временни. Проявете търпение и ще се уверите, че с времето те ще отслабнат.

Детоксикация на тялото

Непосредствено след спиране на алкохола тялото ви ще започне да се пречиства, което ще предизвика симптоми на отказ – тревожност, треперене, потене и гадене. Те могат да варират от леки до тежки.

Както споменахме, хората, които са употребявали често или в големи количества алкохол, е по-вероятно да изпитат алкохолен делириум. Той повишава кръвното налягане и може да причини тремор или припадъци.

Нарушения на съня

Един от най-често срещаните странични ефекти при спирането на алкохола е инсомнията. Алкохолът е известен с приспивното си действие, но и с това, че влошава качеството на съня ви. Възможно е в началото да не успявате да се отпуснете и да заспите. Добрата новина е, че сънят ви вече ще е много по-пълноценен и спокоен.

» Отказът от алкохол: Хронология на фазите и най-честите симптоми на алкохолната абстиненция

Раздразнителност, тревожност и променливо настроение

Напълно нормално е да сте раздразнителни и тревожни през първите седмици след отказа от алкохол. Досега той е потискал централната нервна система и сте изпитвали спокойствие. Оттук нататък тялото ви ще трябва да се адаптира към промените, свързани с въздържанието.

Промените в настроението могат да бъдат много неприятни, ако до този момент сте използвали алкохола като средство за регулирането му, например когато сте се чувствали зле или сте били щастливи.

Доколко критични ще бъдат тези колебания зависи от количеството алкохол, който сте изпивали, и от продължителността на периода на злоупотреба.

Трезво мислене

Алкохолът предизвиква някои промени в химичните процеси в мозъка, които от своя страна се свързват с когнитивни нарушения – слаба памет, забавени реакции, импулсивност и затруднена концентрация. Продължителната и прекомерна консумация крие риск от увреждане на нервните клетки и намаляване обема на мозъка.

Според учените са необходими между две и четири седмици за подобряване на когнитивните функции. Много хора споделят, че до месец след отказа от алкохол паметта им се е подобрила и са започнали много по-ефективно да планират и организират ежедневните си задачи.

Чувство за щастие

Една от най-силните положителни страни на въздържанието е чувството за щастие, което ще изпитате. Алкохолът причинява депресия, тревожност и други психични проблеми, но те вече са част от вашето минало.

Често хората, диагностицирани с психично разстройство, прибягват до алкохол в опитите си да облекчат симптомите. В други случаи е обратното – хроничната злоупотреба отключва психично заболяване.

Промени във физическото здраве след отказ от алкохол

Въздържанието се отразява благоприятно не само на психичното, но и на физическото ви здраве.

• Регенерация на черния дроб – Алкохолът е токсин, който уврежда черния дроб. Когато не пиете, органът започва да се възстановява сам.
• Регулиране на апетита – Дори в умерени количества, употребата на алкохол може да доведе до затлъстяване. Отказът от него ще потисне глада и ще регулира апетита ви.
• Понижен риск от някои заболявания – Прекомерната и честа употреба на алкохол увеличава риска от рак, сърдечни проблеми и инсулт.
• Здрава и сияйна кожа – Алкохолът дехидратира кожата, което я прави да изглежда по-бледа. Сияйността й се възвръща, когато се откажете от него.
• Тонус и енергичност – След като отшумят първоначалните симптоми на отказ, ще усетите неочакван прилив на енергия. Алкохолът потиска работата на нервната система и когато спрете да го консумирате, тя ще започне да функционира нормално.

Други ползи от въздържанието от алкохол

Безспорно отказът от алкохол ще подобри физическото и психичното ви здраве. Има обаче и други предимства, които заслужават внимание и могат да ви мотивират. Те са:

• по-малко разходи;
• по-дълъг живот заради ниския риск от чернодробни заболявания или рак;
• по-висока продуктивност;
• пълноценни взаимоотношения с околните.

Потърсете помощ

В случай че сте решили да спрете алкохола, първото, което е добре да направите, е да се консултирате с личния си лекар. Той ще ви предложи различни терапии и методи, включително психотерапия и медикаментозно лечение. Когнитивно-поведенческата и терапията за повишаване на мотивацията могат да ви помогнат да заместите нездравословните мисловни модели и да развиете умения за справяне.