7 начина да са се справите с високото кръвно налягане за няколко минути

от 27 юни 2019г., обновено на 17 яну 2020г.

Ако се чувствате много уморени, имате главоболие, болка в гърдите и тахикардия, има вероятност да страдате от високо кръвно налягане или хипертония. Това състояние може да се дължи на прекомерна топлина, затлъстяване, стрес, липса на сън или други заболявания. Обикновено е нужно да се обърнете към специалист, но дотогава няколко прости техники могат да ви помогнат да отпуснете кръвоносните съдове и мускулите и да нормализирате кръвното налягане.

Вижте какво може да направите, за да понижите високото кръвното налягане, без използването на медикаменти.

Източник:

brightside.me

Масажирайте ушите и врата. Масажирайте зад ухото, надолу към ключицата и на лицето (на сантиметър от ухото), както е показано на изображението. Това ще ви помогне да се отпуснат мускулите на врата и ще възстанови правилния приток на кръв към мозъка.

Дишайте през лявата ноздра. Дълбокото коремно дишане през лявата ноздра ще ви помогне да контролирате кръвното си налягане. Това ще отпусне кръвоносните съдове и ще намали хормоните на стреса. Дишайте така в продължение на 3-5 мин.

Пуснете си класическа музика. Според изследвания класическата музика, медитацията и някои дихателни упражнения могат да понижат високото кръвно налягане. Тази музика действа успокояващо и намалява нивото на кортизол - хормонът на стреса.

Изпийте чаша вода. Високото кръвно налягане понякога е следствие от дехидратация. Когато сте дехидратирани, обемът на кръвта намалява. Изпийте поне 1 чаша вода, за да се хидратирате и да намалите високото кръвно налягане.

Масажирайте главата. Wind Pool или GB 20 е точково акупресурно място за лечение на високо кръвно налягане. Тези точки се намират в основата на черепа от двете страни на гръбначния стълб, врата. Масажирайте и ще се почувствате по-добре.

Опитайте да съскате пчелен дъх. Жуженето от пчела също може да окаже благоприятен ефект при понижаването на кръвното налягане.

Използвайте анти-стрес топка. Упражненията с анти-стрес топка подобряват гъвкавостта на кръвоносните съдове, което нормализира кръвотока и кръвното налягане. За целта е необходимо да се изпълнява упражнението поне 15 минути три пъти седмично.