Защо казваме, че спортът е здраве?

Всички знаем, че спортът е здраве, но замисляли ли сте се на какво се дължи това твърдение? 

Всъщност спортът не е само раздвижване, а комбинация от редовна практика, хранителен режим и дисциплина, които само при правилно прилагане могат да доведат до добра физическа кондиция, настроение и свежест. Тази съвкупност е ключът към доброто здравословно и духовно състояние на човек, отразяващо се в ежедневието му, продуктивността му и взаимоотношенията с хората.

Разбира се, всеки човек има различни възможности, нужди или желания за спорт. Въпреки всичко не може да се отрече, че всяка физическа активност оказва положително въздействие на организма. Тук ще изброим само няколко от тях, а в инфографиката ще може да се запознаете с понижаването на риска от различни заболявания:

- спортът регулира кръвното налягане и укрепва сърцето
- заздравява костите
- поддържа и увеличава мускулната маса
- благоприятства храносмилането
- предпазва от ставни проблеми
- подобрява умствената способност
- бори се със стреса
- спомага за по-здрав сън
- регулира теглото
- доставя удоволствие
- повдига духа
- възпитава упоритост и воля
- създава приятелства...

А сега разгледайте инфографика и още веднъж се убедете, че спортът е здраве в цифри. Всички тези данни са изчислени на база на няколкогодишни изследвания на няколко хиляди доброволци, по поръчка на British Journal of Sports Medicine.

Да се мотивираме да спортуваме тогава?

Хубавото тяло е резултат не само от подходящия хранителен режим, но и от много движение. За съжаление повечето хора трудно намират мотивация да прекарат няколко часа дневно в упражнения. Следват няколко бързи съвета как да върнем желанието за спорт.

• Новите дрехи са помощник номер едно. С настъпването на топлия сезон всички тръгваме на пазар и започваме да мерим нови тоалети пред огледалото.
• Когато фигурата ни не е в желаната форма, не ни остава нищо друго, освен да се ориентираме към залата.Там обаче понякога е по-скучно отколкото очакваме. Подходящата музика е добро решение. Динамичните парчета разчитат на забързан ритъм, който ни стимулира да се поизпотим и да изгорим натрупаните килограми.
• Друг вариант е да убедим някой приятел да идва с нас на фитнес. Така си гарантираме, че няма да пропуснем тренировка, а и своеобразната конкуренция помежду ни, ще ни принуди да дадем всичко от себе си.
• Понякога промяната в комплекса от упражнения също връща желанието за спорт. Ако ходим на фитнес от много време, може да се запишем на йога, бокс или карате за няколко месеца, за да се разнообразим.
• Топлото време навън предразполага към повече активност на открито. Карането на колело и сутрешният джогинг са препоръчителни, а и много по-приятни от еднообразните часовете в залата. Освен всичко друго навън винаги съществува шансът да ни се случи и нещо интересно.