Начало Интерактивни Галерия Свободно време Активни и здрави Лесно ръководство, което ще ви превърне в специалисти в домашните масажи

Лесно ръководство, което ще ви превърне в специалисти в домашните масажи

Релаксиращият масаж не изисква специални методи. Можете лесно да станете майстори на домашните масажи, следвайки няколко прости стъпки от следващото ръководство, което подготвихме за вас.

На първо място е осигуряването на подходяща температура в стаята: тя не трябва да бъде нито прекалено гореща, нито студена. Имайте предвид, че тялото се охлажда по време на масажа! Най-добре е да правите масажа върху специална маса за целта, но повечето от вас на вярно не разполагат с такава, затова ви препоръчваме да заложите на по-твърда повърхност, като се фокусирате основно върху шията, раменете и гърба.

Завършвайте масажите с леки потупвания, така ще успокоите кожата!

Започнете с леки масажиращи движения, преминавайки от раменете до кръста и гърба! Движенията по раменете трябва да са по-интензивни, но все още леки на този етап.

Започнете с леки масажиращи движения, преминавайки от раменете до кръста и гърба! Движенията по раменете трябва да са по-интензивни, но все още леки на този етап.

Използвайте цялата си длан по време на масажа! Можете да започнете да ускорявате движенията.

Използвайте цялата си длан по време на масажа! Можете да започнете да ускорявате движенията.

Обърнете специално внимание на раменете, тъй като те са най-засегнати от заседналия начин на живот!

Обърнете специално внимание на раменете, тъй като те са най-засегнати от заседналия начин на живот!

За тях можете да използвате техники на акупресура с лек натиск в определени точки.

За тях можете да използвате техники на акупресура с лек натиск в определени точки.

В никакъв случай не масажирайте гръбнака! Когато работите в тази зона, движете се по продължение на фибрите на дългите гръбни мускули!

В никакъв случай не масажирайте гръбнака! Когато работите в тази зона, движете се по продължение на фибрите на дългите гръбни мускули!

Масажът на крайниците започва с леки, загряващи удари. Ако имате болки в тях, правете това с леко натискане с палците (първо единия прасец, после другия)!

Масажът на крайниците започва с леки, загряващи удари. Ако имате болки в тях, правете това с леко натискане с палците (първо единия прасец, после другия)!

При масаж на лицето, мускулите трябва да са максимално отпуснати. Движенията трябва да са плавни, ритмични, бавни и по посока на мускулните влакна! След разтриване на кожата, хванете я леко и я притиснете към лицевите кости!

При масаж на лицето, мускулите трябва да са максимално отпуснати. Движенията трябва да са плавни, ритмични, бавни и по посока на мускулните влакна! След разтриване на кожата, хванете я леко и я притиснете към лицевите кости!

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ С ГАЛЕРИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ ГАЛЕРИЯТА

ГАЛЕРИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияЗдравни съветиСнимкиСпортНовиниЛайфстайлЛюбопитноИсторияНормативни актовеРецептиАнкетиСоциални грижиАлтернативна медицинаЛеченияСпециалистиБотаникаЗаведения