Основни техники за релаксиращ масаж в домашни условия

от 26 яну 2017г., обновено на 16 фев 2024г.

Масажът е подходящ начин да се отпуснете в края на работния ден и да елиминирате стреса. Не е задължително да посещавате професионалисти в тази област, за да получите така желаното облекчение. Запознайте семейството си с някои основни стъпки при масажа, които събрахме в кратко ръководство, и може да се радвате на релаксиращи масажи в домашни условия.

На първо място е осигуряването на подходяща температура в помещението. Изберете златната среда и нека не е нито студено, нито горещо в стаята. Имайте предвид, че тялото се охлажда по време на масажа.

Препоръчително е да си подготвите специална маса за масажа. В случай че не разполагате с такава, заложете на твърда повърхност.

Завършвайте масажите с леки потупвания, така ще успокоите кожата.

Започнете с леки масажиращи движения, преминавайки от раменете до кръста и гърба! Движенията по раменете трябва да са по-интензивни, но все още леки на този етап.

Използвайте цялата си длан по време на масажа! Можете да започнете да ускорявате движенията.

Обърнете специално внимание на раменете, тъй като те са най-засегнати от заседналия начин на живот!

За тях можете да използвате техники на акупресура с лек натиск в определени точки.

В никакъв случай не масажирайте гръбнака! Когато работите в тази зона, движете се по продължение на фибрите на дългите гръбни мускули!

Масажът на крайниците започва с леки, загряващи удари. Ако имате болки в тях, правете това с леко натискане с палците (първо единия прасец, после другия)!

При масаж на лицето, мускулите трябва да са максимално отпуснати. Движенията трябва да са плавни, ритмични, бавни и по посока на мускулните влакна! След разтриване на кожата, хванете я леко и я притиснете към лицевите кости!