Начало Интерактивни Галерия Нашето здраве Здраве от природата Топ 10 хранителни продукти, които ще ви защитят от настинка

Топ 10 хранителни продукти, които ще ви защитят от настинка

Поддържането на добра имунна система е една от най-важните потребности за организма. Синтезът и функционирането на клетките, отговорни за борбата с инфекциите, са недостатъчни, ако човек не консумира достатъчно количество вода, животински и растителни протеини, мазнини (особено моно- и полиненаситени), витамини А, С и Е, цинк, селен, желязо, както и бифидобактерии и лактобацили и фитонциди. А най-добрите източници на тези ценни вещества е именно храната. Протеините се набавят най-вече от месото, рибата, яйцата и бобовите растения. Полезните мазнини се намират в семена, ядки, риба, авокадо и зехтин. Имунната система може да получи всички необходими витамини от цитрусови плодове, камбала, зеле, диви рози, боровинки, моркови, ядки, растително масло и зърнени храни. Морските дарове, зърнените култури, боб, ядки, месо и тъмнозелени зеленчуци са богати на микроелементи. И накрая, лактобацилус и бифидобактерии се намират в киселото мляко, а фитонцидите се съдържат не само в лука и чесъна, но и в цвеклото, хряна, зелето и целината.

Предлагаме ви да разгледате следната инфографика, която ще ви ориентира какви храни е добре да включите в менюто си, за да имате силна имунна система и да бъдете защитени от настинки по един естествен начин.

Редактор: Велина Неделчева
Източник: riamo.ru

Топ 10 хранителни продукти, които ще ви защитят от настинка
5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ С ГАЛЕРИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ ГАЛЕРИЯТА

ГАЛЕРИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияХранене при...ЛайфстайлСнимкиНовиниЛюбопитноПроизводителиНормативни актовеРецептиИсторияСпециалистиЗдравни съветиБотаникаФизиологияМикробиологияТестовеАлт. медицинаДиетиОрганизацииЛеченияСпортСоциални грижи