10 йога пози за тези, които не знаят откъде да започнат да тренират

Искате да отслабнете или да стегнете тялото си, но не знаете как да започнете? Не се чудете повече. Представяме ви 10 йога пози, които ще ви помогнат бързо и лесно да влезете във форма както физическа, така и духовна.
Може би някои ще се запитат: "Защо йога?" Веднага им отговаряме. Защото йога е система на различни духовни, умствени и физически упражнения, позната още от времето на Будизма. Тя помага за постигане на баланс, успокоява ума, но също така дава на организма добра физическа подготовка. Освен това йога е един от най-ефективните начини за отслабване и оформяне на здрава и красива фигура.
Добрите резултати са видни само след няколко седмици редовни занимания.

Поза триъгълник. Тя е перфектна за коремните мускули, позволява да се подобри храносмилането и да се намали талията. В допълнение, разтягане на мускулите на ръцете и краката, можете да изгорите повече мазнини и да укрепите тялото.

Поза Войн II. Прави мускули по-силни, укрепва краката ви и извайва седалищните части. За по-добри резултати, се опитайте да огънете коляното, така че кракът ви да е успореден на пода.

Поза Войн III. Това е следващото ниво на предишната поза. Тя ще поддържа гърба, краката и ръцете си в отлична форма. Опитайте се да натоварите и коремните мускули по време на тренировка.

Поза Куче, гледащо надолу. Позата ще ви помогне да укрепите гърба, ръцете и бедрата. Постарайте се да стегнете цялото си тяло и не забравяйте да дишате.

Поза Половин лодка. Тази поза работи върху оформянето на коремните мускули. Задръжте колкото може повече и не забравяйте да дишате.

Изправена поза на рамене. Поза оказва влияние не само на мускулите, но и помага за подобряване на състоянието на щитовидната жлеза, ускорява обмяната на веществата, подобрява дихателната система, укрепва шията, краката, корема и почти цялата горна част на

Поза стол. Тази поза ще повлияе главно на бедрата и корема. Асана е ефективна при отслабване и тонизиране на цялото тяло.

Войн I. Позата е малко особена. Трябва да запазите баланс, така че коляното ви да е под ъгъл от 90 градуса, за да получите възможно най-голяма полза.

Позата на танцьора. Тази позиция е чудесна за баланс и общо укрепване на тялото. Опитайте се да не паднете напред, равномерно разпределяйки теглото.

Поза Гарван. Тази поза заяква много добре ръцете. Постарайте се да се задържите поне 30 секунди. Трудно е, но си заслужава.
Продукти свързани с ГАЛЕРИЯТА
РАДЖА ЙОГА - СВАМИ ВИВЕКАНАНДА
ДВАДЕСЕТ И ОСЕМ ТИБЕТСКИ МЕДИТАЦИИ
МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
ВЪЛШЕБНА КНИЖКА - СВЕТЛА ИВАНОВА - YOGATIME
МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА
ВЪЛШЕБНИ ПЕСНИЧКИ - CD - СВЕТЛА ИВАНОВА И КОНСТАНТИН КУЧЕВ - YOGATIME
ГАЛЕРИЯТА е свързана към
- Свободно време
- Активни и здрави
- Мудри - силата на йога, събрана в ръцете
- Значението на чакрите
- 5 секс пози, които ще засилят интимната връзка помежду ви
- 7 йога упражнения за болки в гърба и врата
- 20 минути йога на ден за остър ум и по-добра памет
- Здравословни ползи от йогата
- Кучетата също могат да практикуват йога
- Йога студио "Надежда", гр. Пловдив
- Йогата се препоръчва на хора, страдащи от артрит
- Йога и юмейхо студио "RELAX-S", гр. Пловдив
Коментари към 10 йога пози за тези, които не знаят откъде да започнат да тренират