10 йога пози за тези, които не знаят откъде да започнат да тренират

Поза триъгълник. Тя е перфектна за коремните мускули, позволява да се подобри храносмилането и да се намали талията. В допълнение, разтягане на мускулите на ръцете и краката, можете да изгорите повече мазнини и да укрепите тялото.

Поза Войн II. Прави мускули по-силни, укрепва краката ви и извайва седалищните части. За по-добри резултати, се опитайте да огънете коляното, така че кракът ви да е успореден на пода.

Поза Войн III. Това е следващото ниво на предишната поза. Тя ще поддържа гърба, краката и ръцете си в отлична форма. Опитайте се да натоварите и коремните мускули по време на тренировка.

Поза Куче, гледащо надолу. Позата ще ви помогне да укрепите гърба, ръцете и бедрата. Постарайте се да стегнете цялото си тяло и не забравяйте да дишате.

Поза Половин лодка. Тази поза работи върху оформянето на коремните мускули. Задръжте колкото може повече и не забравяйте да дишате.

Изправена поза на рамене. Поза оказва влияние не само на мускулите, но и помага за подобряване на състоянието на щитовидната жлеза, ускорява обмяната на веществата, подобрява дихателната система, укрепва шията, краката, корема и почти цялата горна част на

Поза стол. Тази поза ще повлияе главно на бедрата и корема. Асана е ефективна при отслабване и тонизиране на цялото тяло.

Войн I. Позата е малко особена. Трябва да запазите баланс, така че коляното ви да е под ъгъл от 90 градуса, за да получите възможно най-голяма полза.

Позата на танцьора. Тази позиция е чудесна за баланс и общо укрепване на тялото. Опитайте се да не паднете напред, равномерно разпределяйки теглото.

Поза Гарван. Тази поза заяква много добре ръцете. Постарайте се да се задържите поне 30 секунди. Трудно е, но си заслужава.