5 признака, че пиете малко вода

Вашето тяло ви информира редовно за липсата на вода. Вижте кои са признаците.

Рядко уриниране. Средностатистически човек посещава тоалетната около 6-7 пъти на ден. Хората, които правят това около 2-3 пъти на ден, трябва да започнат да пият повече вода. Липсата на вода увеличава риска от бъбречно заболяване.

Суха кожа. Кожата се нуждае от вода и регулярно хидратиране. Ако тя остане суха и след нанасяне на овлажняващи кремове, то увеличете приема на вода.

Главоболие. Една от причините за главоболие е недостатъчният прием на вода. Усещате се замаяни при разходка, изкачване на стълби или рязко изправяне. Увеличете водата, колкото и трудно да ви се струва в началото. Постепенно ще се превърне в навик.

Сухота в устата. Това е най-честият признак за липса на течност в тялото. Желателно е да носите бутилка с вода, за да предотвратите подобно усещане отново.

Промяна в цвета на урината. Това също е сигнал, че не приемате достатъчно вода. Прието е цветът на урината да е светло, прозрачно жълт. Потъмняването може да е сигнал за липса на течности в организма или наличие на някакво заболяване.