7 разпространени навици, които влияят на нашите хормони

Кафе. Добре е да се не се пие кафе в периода 8:00–9:00, 13:00 и от 17:30 до 18:30 ч., когато нивото на кортизола е повишено. По това време напитката може да допринесе за излишна порция стрес в ежедневието. През останалото време кафето ободрява.

Социални мрежи. Австралийски учени доказват, че минималното стоене в социалните мрежи намалява нивото на кортизола, хормонът отговорен за стреса. Това се обяснява с намаляване на излишната информация и влиянието на мрежите.

Дезинфектанти за ръце.В подобни препарати често присъства триклозан, който доказано предизвиква хормонален дисбаланс.Молекулите му разрушават мембраните на митохондриите, което води до клетъчна смърт.Официално не е забранен, но се препоръчва да се избягва

Омлет и мляко. Ястието способства за изработването на хормона на любовта – окситоцина. Той активизира социалното поведение, понижава стреса и повишава чувството за доверие сред обкръжаващите.

Работа през нощта. При тези хора се намалява нивото на мелатонина с 15%, което може да доведе до проблеми със здравето. Този хормон отговаря за съня, регулира дейността на ендокринната система, поддържа имунитета, забавя процеса на стареене.

Ярка светлина. Италиански учени са открили връзка между ярката светлина и тестостерона. През зимата производството на мъжкия хормон се понижава, а през пролетта се повишава. Откритието може да помогне в лечението на проблеми със здравето при мъжете.

Градинарство. Грижата за градината намалява нивото на кортизола. Холандски учени утвърждават, че работата сред природата подобрява настроението и физическото здраве.