Калкулатор индекс на телесната маса

Индексът на телесната маса (ИТМ) е начин да прецените дали теглото ви е подходящо за вашата височина. Таблицата ви дава добра визуализация за съотношението на теглото ви /в килограми/, разделено на вашата височина /в метри/ на квадрат.

Индексът на телесната маса може да бъде разделен в няколко категории, но общо казано, колкото по-висок е той, толкова по-висок е и рискът от проблеми със здравето. Таблицата е пригодена за възрастни /има отделна таблица за изчисляването на телесния индекс на децата и тинейджърите/.

Възможни са неточности, ако сте атлет или с много голям процент мускулна маса - това може да ви даде висок процент в таблицата, а иначе да имате добро ниво на мазнините. Неточности могат да се появят и при жени, които са бременни или кърмят, или прихора, които са много слаби.

Ако вашият телесен индекс е много висок, вие можете да намалите теглото си и така да се поставите в по-ниско рискова група. Здравословният хранителен режим, включително баланс на групи храни, витамини и минерали е от съществено значение за дълъг и активен живот.

Нека да го кажем по-просто, телесното тегло и формата на тялото са продукт на баланса на прием на енергия (нашата храна и напитки) съпоставени с изразходената енергия (физически активности и спорт).

Много изследвания са показали, че ако искате бавно и стабилно да отслабнете, всяка диета, която включва един здравословен баланс ще работи, ако сте мотивирани. За да отслабнете с 450 грама за седмица, ще трябва да приемате 500 калории по-малко от обичайния ви дневен прием.