Витамините, които стимулират растежа на вашата коса

от 25 март 2019г.

Вие сте това, което ядете - известен факт. Ето защо, ако искате да сте в добро състояние, трябва да се храните със здравословна храна и в менюто ви да присъстват повече плодове и зеленчуци. Не забравяйте, че тялото ви със сигурност ще ви покаже колко добри или лоши са вашите навици. Първите симптоми са видими по кожата, косата или ноктите. Това трябва да бъде сигнал за вас, че организмът ви се нуждае от подсилване.

Разгледайте от кои витамини имате нужда, ако косата ви не е в добро състояние. Може да обогатите вашата диета по естествен начин чрез различни храни или да се консултиране със специалист.

Обърнете внимание на този списък!

Редакция: Велина Неделчева
Източник: lifter.com

Ако имате суха коса, това може да е сигнал за недостиг на витамин А. Той спомага за регулирането на производството на себум като поддържа косата хидратирана и копринена. Добавете моркови, пъпеш, мляко, спанак, картофи или яйчен жълтък към вашата диета.

Липсата на необходимото количество витамин В12 в организма ще доведе до загуба на коса и до преждевременно посивяване. Консумирайте достатъчно риба, черен дроб, морски дарове, говеждо и яйца.

Биотинът насърчава растежа на косата и я заздравява. Недостигът в организма води до намаляване на обема на косата. Прибавете ядки, лешници, бадеми и фъстъци към диетата си.

Витамин С предотвратява чупливостта и загубата на коса и сухота. В лимона, червената чушка, магданоза, портокала и други храни се съдържа достатъчно количество от този витамин, с който да поддържате добрата визия.

Витамин D подобрява здравето на скалпа и абсорбира калция, който е необходим за здравето на космените фоликули. Присъства в рибата, яйцата, черния дроб, млечните продукти и зърнените храни.

Витамин Е създава нови кръвоносни съдове в скалпа и спомага за подобряване на кръвообращението. Ще го откриете в слънчогледовите семки, ядките, бадеми, растителни масла, броколи, домати, спанак, моркови, авокадо или ряпа.

Ниацинът, познат още като В3, подобрява кръвообращението на скалпа. Стимулира растежа на косата и действа най-добре в комбинация с биотин. Присъства в бадемите, семената, фасула, зелените листни зеленчуци и морковите.