Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Интерактивни Галерия Свободно време Активни и здрави Женско здраве: Как да се храним правилно според възрастта?

Женско здраве: Как да се храним правилно според възрастта?

от 18 юни 2016г., обновено на 15 май 2020г.
Редактор: Велина Неделчева
Женско здраве: Как да се храним правилно според възрастта? - изображение
  • Инфо
  • Галерия
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Галерия
Продукти
Коментари
Свързаност

Доброто здраве е съвкупност от поредица важни фактори: здравословна храна, физическа и духовна стабилност. На всяка възраст обаче тялото се нуждае от разнообразни хранителни вещества и с промяна на годините се променят и потребностите. Не трябва да пропускаме и моментът, че жените преминават през няколко периода, които също се отразяват на развитието, нуждите и липсите на организма: бременност, менструален цикъл, менопауза, хормонален дисбаланс. В настоящата галерия ще ви представим няколко съвета на британския диетолог Ела Олред за това как трябва да се хранят жените според възрастта.

Разгледайте какви храни е препоръчително да се консумират, за да може всяка жена да се радва на по-добро здравословно състояние, съобразено с особеностите на възрастта.

 

В края на пубертета:

В края на пубертета:

 Богати на калций и магнезий храни, които да заздравят костите: зеленолистни зеленчуци, семена, пълнозърнести храни, бадеми, мляко и пресни смокини.

Богати на калций и магнезий храни, които да заздравят костите: зеленолистни зеленчуци, семена, пълнозърнести храни, бадеми, мляко и пресни смокини.

Омега 3 мастни киселини, откривани в рибата и лененото семе.

Омега 3 мастни киселини, откривани в рибата и лененото семе.

Храни, богати на фибри и цинк, които са полезни за кожата и особено при наличието на акне. Подходящи са плодовете, зеленчуците, пилешкото и яйцата.

Храни, богати на фибри и цинк, които са полезни за кожата и особено при наличието на акне. Подходящи са плодовете, зеленчуците, пилешкото и яйцата.

Около 20-годишна възраст.

Около 20-годишна възраст.

Храни от група В, които ще помогнат на организма да се справи с недоспиването и активния начин на живот. Това са: гъби, яйца, зеленолистни зеленчуци, зеле и риба.

Храни от група В, които ще помогнат на организма да се справи с недоспиването и активния начин на живот. Това са: гъби, яйца, зеленолистни зеленчуци, зеле и риба.

Храни, богати на желязо: червена леща, слънчогледови семки, ядки, риба, и говеждо месо.

Храни, богати на желязо: червена леща, слънчогледови семки, ядки, риба, и говеждо месо.

На около 30-годишна възраст.

На около 30-годишна възраст.

Храната, богата на магнезий, помага на организма в борбата със стреса и забързания начин на живот. Едни от най-добрите източници на минерала са бобът, авокадото, черния шоколад и пълнозърнестите храни.

Храната, богата на магнезий, помага на организма в борбата със стреса и забързания начин на живот. Едни от най-добрите източници на минерала са бобът, авокадото, черния шоколад и пълнозърнестите храни.

Захарта и кафето могат да бъдат сведени до минимум, тъй като те разрушават запасите от магнезий в организма.

Захарта и кафето могат да бъдат сведени до минимум, тъй като те разрушават запасите от магнезий в организма.

Между 40 и 50-годишна възраст. В тази възраст вече сериозно се усеща спадът на енергията и способността за концентрация, което е породено от намаленото производство на CoQ10.

Между 40 и 50-годишна възраст. В тази възраст вече сериозно се усеща спадът на енергията и способността за концентрация, което е породено от намаленото производство на CoQ10.

За дамите в тази възраст е препоръчително да консумират поне две порции скумрия или сардини седмично, както и говеждо месо и фъстъци.

За дамите в тази възраст е препоръчително да консумират поне две порции скумрия или сардини седмично, както и говеждо месо и фъстъци.

Витамините от група В в храната също ще допринесат за по-добра концентрация и повече енергия.

Витамините от група В в храната също ще допринесат за по-добра концентрация и повече енергия.

По време на менопаузата. Храните, съдържащи фитоестрогени, действат като естроген и облекчават симптомите, причинени от внезапния спад на хормони, дължащ се на менопаузата.

По време на менопаузата. Храните, съдържащи фитоестрогени, действат като естроген и облекчават симптомите, причинени от внезапния спад на хормони, дължащ се на менопаузата.

Препоръчително е да се консумират храни като нахут, сусам и лен. Ферментиралите храни като кисело зеле и туршии също са много подходящи. Соята също е добър вариант.

Препоръчително е да се консумират храни като нахут, сусам и лен. Ферментиралите храни като кисело зеле и туршии също са много подходящи. Соята също е добър вариант.

След менопаузата ...Препоръчително е ограничаване на храни като черен дроб и червено месо и насърчаването на консумиране на храни, богати на желязо: зеленчуци, ядки и семена.

След менопаузата ...Препоръчително е ограничаване на храни като черен дроб и червено месо и насърчаването на консумиране на храни, богати на желязо: зеленчуци, ядки и семена.

След менопаузата организмът е по-склонен към напълняване и с по-висок риск от развитие на диабет. Специалистите съветват да се консумират протеини и сложни въглехидрати на всяко хранене, за да се редуцира излишната загуба на калций от костите.

След менопаузата организмът е по-склонен към напълняване и с по-висок риск от развитие на диабет. Специалистите съветват да се консумират протеини и сложни въглехидрати на всяко хранене, за да се редуцира излишната загуба на калций от костите.

Благоприятстващи в този период храни са: пълнозърнестите, сладките картофи, вместо обикновени, яйца, боб, авокадо, кокосово масло.

Благоприятстващи в този период храни са: пълнозърнестите, сладките картофи, вместо обикновени, яйца, боб, авокадо, кокосово масло.

Още по темата:
  • Защо тиквичките са толкова полезни за здравето? Защо тиквичките са толкова полезни за здравето?
  • Защо да консумираме ечемик? Защо да консумираме ечемик?
  • При какви проблеми помага копривата? При какви проблеми помага копривата?
  • При какви проблеми помага джинджифилът? При какви проблеми помага джинджифилът?
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани с ГАЛЕРИЯТА

НАН 1 ОПТИПРО 800 г НЕСТЛЕ
49.00лв.

НАН 1 ОПТИПРО 800 г НЕСТЛЕ

ЛАКТАНА БИО 3 OT 10 месец 600 г
39.00лв.

ЛАКТАНА БИО 3 OT 10 месец 600 г

ХРАНА, ЗДРАВЕ И ЩАСТИЕ - ОПРА УИНФРИ - ХЕРМЕС
29.95лв.

ХРАНА, ЗДРАВЕ И ЩАСТИЕ - ОПРА УИНФРИ - ХЕРМЕС

ЛЕЧИТЕЛЯТ МЕДИУМ - НАЙ-ПОЛЕЗНИТЕ ХРАНИ - АНТЪНИ УИЛЯМ - ХЕРМЕС
19.95лв.

ЛЕЧИТЕЛЯТ МЕДИУМ - НАЙ-ПОЛЕЗНИТЕ ХРАНИ - АНТЪНИ УИЛЯМ - ХЕРМЕС

АПТАМИЛ 1 AR 400 г NUTRICIA
34.60лв.

АПТАМИЛ 1 AR 400 г NUTRICIA

СЪВРЕМЕННА ПРИРОДНА МЕДИЦИНА ЗА КРАСОТАТА И ЗДРАВЕТО НА ЖЕНАТА том 4 - д-р ЙОНКО МЕРМЕРСКИ
15.00лв.

СЪВРЕМЕННА ПРИРОДНА МЕДИЦИНА ЗА КРАСОТАТА И ЗДРАВЕТО НА ЖЕНАТА том 4 - д-р ЙОНКО МЕРМЕРСКИ

Коментари към Женско здраве: Как да се храним правилно според възрастта?

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Женско здраве: Как да се храним правилно според възрастта?
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 09:40
    Коментирайте "Женско здраве: Как да се храним правилно според възрастта?"

ГАЛЕРИЯТА е свързана към

  • Свободно време
  • Активни и здрави
  • 10 невероятни ползи от черешите за нашето здраве
  • Полов акт при жената
  • И билките имат странични ефекти
  • Лечебен ефект на алкохолните напитки
  • Хранене през тръба
  • Хормонална терапия за смяна на пола
  • Хормонална терапия за лечение на рак на гърдата
  • Как сексът променя жената?
  • Консумирайте тези 8 храни при раздразнен стомах
  • Уголемената езична сливица е локално състояние и не води до увреждане на далечни органи
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Какво представляват хлоратите: приложение и въздействие върху човешкото здраве

преди 155 дни, 22 мин.

Как да намерим перфектния фон дьо тен според тона на кожата ни: Съвети и трикове от експерти

преди 398 дни, 22 часа и 13 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 17 часа и 51 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 10 часа и 33 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 17 часа и 24 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 25 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БЯЛ РАВНЕЦ таблетки * 120 ТОШКОВ

ПЮР НУТРИШЪН КАНДИДА КОМПЛЕКС капсули * 60

БОЧКО ЗАЩИТНО МЛЯКО ПРОТИВ УХАПВАНЕ ОТ НАСЕКОМИ 100 мл

РЕНЮБИОМ БАЦИЛУС капсули * 30

ЧЕТКА ЗА ЗЪБИ ВИТИС ДЖУНИЪР 6+

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 21:34:27

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: В12 от 02 юли 2025г. в 20:39:41

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 20:27:07

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: DOBROMIR SIMOV от 02 юли 2025г. в 19:34:48

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 17:28:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival