Как да измамите стомаха или 8 храни, които намаляват апетита

от 04 апр 2019г., обновено на 08 апр 2019г.

Промяната на хранителните навици, намаляването на теглото или възстановяването от спортните натоварвания с помощта на правилно подбрани продукти са задачи, които могат да бъдат решени по различни начини. Но за всяко от тях има общо правило: не трябва да се чувствате гладни.

Чувството на глад не е добър приятел. Тялото иска бързо да задоволи глада и загубата на сили. Това става обикновено с продукти, които по-късно съжаляваме, че сме избрали: бързи закуски, вредни храни или напитки. Всъщност съществуват и други начини, с които по-лесно да се справим с глада или просто да отложим храненето за определено време. Нямаме предвид сложни рецепти или някакви практики, а обикновени продукти, които могат да помогнат за намаляването на апетита и да подобрят дейността на храносмилателната система. Да не забравим, че не са никак скъпи и човек може лесно да се сдобие с тях. Вижте кои са те.

Редактор: Велина Неделчева
Източник: lifter.com

Магданоз. Подправката е богата на протеини, които бързо засищат глада. Магданозът стимулира храносмилането, подобрява усвояването на хранителни вещества и намалява вероятността от образуване на газове.

Канела. За да се ускори храносмилането и метаболизма, канелата може да се добави към кафе, напитки и десерти. Маслото от канела потиска апетита, докато подправката регулира нивата на кръвната захар.

Кимион. Ако искате да отслабнете, консумирайте кимион. Чай с подправката намалява апетита и подобрява храносмилането.

Джинджифил. Той може да се използва не само в храната, но и като добавка в чая. Нормализира обмяната на веществата, подобрява храносмилането и подпомага процеса за изгаряне на мазнини.

Стевия също е едно от средствата за намаляване на апетита. Листата на стевия са 10-15 пъти по-сладки от захарта и в същото време имат нулево калорично съдържание! Предлага се в различни форми: листа, суха трева, сироп, екстракт, еликсир.

Зеленолистни подправки и зеленчуци. Колкото по-тъмни, толкова по-полезни са: спанак, броколи, кейл, рукола, магданоз. Богати са на витамини и добре хидратират организма. Това са едни от храните, препоръчвани от диетолози.