По кое време на деня е добре да закусваме, обядваме и вечеряме

от 20 май 2019г., обновено на 23 май 2019г.

Едно от основните правила в здравословния начин на живот е човек да се храни правилно – да закусва, обядва и вечеря в определени интервали на деня. Какво всъщност означава това и как да се намери баланса между плодовете, зеленчуците, протеините и въглехидратите?

По принцип всеки организъм е различен и на храносмилателната и отделителната система е нужно определено време за обработка на храната. Въпреки това, има определени часови интервали от деня, в които процесът протича най-активно и най-добре се балансират нивата на кръвна захар в организма. Съобразяването на тези часове спомага за поддържането на теглото, здравословното състояние на организма и вътрешния баланс.

Вижте по кое време на деня е добре да се храните: да закусвате, да обядвате и да вечеряте.

Редактор: Велина Неделчева
Източник: lifter.com

Закуската е най-важното ястие, тъй като помага да се балансират нивата на кръвната захар. Ако искате да избегнете скокове в нивата на кръвна захар, консумирайте зърнени храни или препечени филийки за закуска, но се откажете от сладкишите.

Обядът трябва да бъде по-лек от закуската или вечерята. Изберете протеинови храни, салати, но прескочете мазнините.

Ранната вечеря позволява на организма да обработи лесно храната. Така ще си легнете спокойни и няма да ви тежи преди сън. На сутринта ще сте чувствате отпочинали и заредени с нова енергия.