Упражнения за рамо и мускули, които всеки начинаещ трябва да знае (инфографика)

Запознайте се с някои от най-добрите упражнения за развиване на раменния пояс, както и коя част на раменете засягат. Това е едно много лесно ръководство за всеки, който тепърва навлиза в света на фитнеса и все още не познава в детайли своята мускулатура. Надяваме се да сме ви полезни и да допринесем за по-бързото постигане на високи резултати от вашия труд.

Раменни преси с щанга

Разтваряне на ръце на горен портален скрипец

Повдигане на дъмбел пред тялото от седеж

Дърпане на долен скрипец с една ръка пред тяло

Обратен флайс с наклон на тялото напред

Раменни преси с дъмбели от седеж

Обратен флайс с наклон и опора

Странично разтваряне на ръце на машина

Пек-дек машина

Обратен флайс - чукчета с наклон на пред от седеж

Повдигане на дъмбел с две ръце пред тяло

Вертикално гребане с щанга

Разтваряне с дъмбел с една ръкаот страничен полулег

Повдигане на щанга пред тялото

Издърпване на долен скрипец с къс лост с две ръце

Странично разтваряне с една ръка на долен скрипец
Продукти свързани с ГАЛЕРИЯТА
ЗАТОПЛЯЩО НАМЕТАЛО VITALMAXX
Безплатна доставка за България!ФИКСИРАЩ КОЛАН ЗА ГРЪБ И РАМЕНЕН ПОЯС модел 2075, размери XS, S, M, L, XL
БОИРЕР КОЛАН ЗА ШИАЦУ МАСАЖ модел MG 151
Безплатна доставка за България!ВАРИТЕКС БАНДАЖ - ЛЕНТА ЗА РЪКА С ВЪЗДУШНА ВЪЗГЛАВНИЦА модел 314
Безплатна доставка за България!ОРТОТЕХ РАМЕНЕН СТАБИЛИЗАТОР СТАНДАРТ L
ФИТ ТЕРАПИ ПЛАСТИР ЗА РАМО * 3 FIT 307
ГАЛЕРИЯТА е свързана към
- Свободно време
- Активни и здрави
- Домашни средства срещу болка в рамото
- Упражнения за домашна рехабилитация след операция на рамото
- Как да контролирате хормоните си, за да постигнете красиво тяло
- Упражнения при болки в раменната става и намалена подвижност
- Рентгеново изследване на рамо
- Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
- Упражнения за укрепване на мускулите ротатори на рамото (ротаторен маншон)
- Кинезиотейпинг при раменна нестабилност
- Упражнения при замръзнало рамо
- Върховна двуразова тренировъчна програма за подобряване композицията на тялото
Коментари към Упражнения за рамо и мускули, които всеки начинаещ трябва да знае (инфографика)