Упражненията за рамо и мускулите, които те засягат (инфографика)
Запознайте се с голяма част от упражненията за развиване на раменния пояс, както и коя част на раменете засягат! Това е едно много лесно ръководство за всеки, който тепърва навлиза в света на фитнеса и все още не познава в детайли своята мускулатура. Надяваме се да сме ви полезни и да допринесем за по-бързото постигане на високи резултати от вашия труд!
Странично разтваряне на ръце с дъмбели
Раменни преси с щанга
Разтваряне на ръце на горен портален скрипец
Повдигане на дъмбел пред тялото от седеж
Дърпане на долен скрипец с една ръка пред тяло
Обратен флайс с наклон на тялото напред
Раменни преси с дъмбели от седеж
Обратен флайс с наклон и опора
Странично разтваряне на ръце на машина
Пек-дек машина
Обратен флайс - чукчета с наклон на пред от седеж
Повдигане на дъмбел с две ръце пред тяло
Вертикално гребане с щанга
Разтваряне с дъмбел с една ръкаот страничен полулег
Повдигане на щанга пред тялото
Издърпване на долен скрипец с къс лост с две ръце
Странично разтваряне с една ръка на долен скрипец
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ С ГАЛЕРИЯТА
ГАЛЕРИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияСпортСнимкиАлтернативна медицинаЗдравни съвети- Обездвижете с триъгълна кърпа счупването в областта на рамото и ръката
- Няколко прости упражнения облекчават болките в гърба от работата с компютър
- За първи път в България поставиха цялостна "обърната" раменна протеза
- Болно от рак дете получи нова раменна кост от титан
КОМЕНТАРИ КЪМ ГАЛЕРИЯТА