Цялостна тренировка за рамене
Днес ще ви покажем едни от най-добрите упражнения за раменния пояс, с които да изградите съвършената тренировка. Включени са упражнения на скрипец, с ластици, дъмбели, щанга и на хамър стренг машина. Не можем да изчерпаме всички възможни варианти, но сме ви предложили от всичко по малко, за да изваете красиви и силни рамене.
Вертикално гребане на долен скрипец с широк лост
Обратен флайс с ластици
Повдигане на дъмбели пред тялото от седеж
Повдигане на дъмбел пред тялото с две ръце
Вертикално гребане с щанга зад тялото
Повдигане на щанга пред тялото
Придърпване на горен скрипец с въже към лицето
Раменни преси с щанга
Раменни преси с дъмбели
Страничен флайс с дъмбел с една ръка от лег
Странично разтваряне на ръце с дъмбели
Странично разтваряне на една ръка на долен скрипец
Обратен флайс на горен портален скрипец
Хамър стренг машина
Продукти от Framar.bg
ЕЛИКСИРИКА БИОТЕХ ЛИВ-АР ХЕПАТОПРОТЕКТ желатинови капсули * 30
БАТЕРИ НУТРИШЪН ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ капсули * 90
МАТИСЪН ПРОТЕИН ОТ НАХУТ 400 г
ОЛИМП СПОРТ НУТРИШЪН ТСМ 1100 МЕГА капсули * 120
ПЮРВИТАЛ ЕКДИСТЕРОЛ капсули 400 мг * 30
ЛАСТИЧНА ЛЕНТА OPPO 5 м. / 15 см. - СТЕПЕН НА НАТОВАРВАНЕ - ВИСОКА
БОИРЕР МАСАЖОР модел EM 95
Безплатна доставка за България!Вижте още
- Свободно време
- Активни и здрави
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
- 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
- Тренировъчна програма на Лазар Ангелов
Коментари към Цялостна тренировка за рамене