Цялостна тренировка за рамене
Днес ще ви покажем едни от най-добрите упражнения за раменния пояс, с които да изградите съвършената тренировка. Включени са упражнения на скрипец, с ластици, дъмбели, щанга и на хамър стренг машина. Не можем да изчерпаме всички възможни варианти, но сме ви предложили от всичко по малко, за да изваете красиви и силни рамене.
Вертикално гребане на долен скрипец с широк лост
Обратен флайс с ластици
Повдигане на дъмбели пред тялото от седеж
Повдигане на дъмбел пред тялото с две ръце
Вертикално гребане с щанга зад тялото
Повдигане на щанга пред тялото
Придърпване на горен скрипец с въже към лицето
Раменни преси с щанга
Раменни преси с дъмбели
Страничен флайс с дъмбел с една ръка от лег
Странично разтваряне на ръце с дъмбели
Странично разтваряне на една ръка на долен скрипец
Обратен флайс на горен портален скрипец
Хамър стренг машина
Продукти свързани с ГАЛЕРИЯТА
АРМАГЕДОН СПОРТС НАГЛЕЗЕННИК ЗА ФИТНЕС РОЗОВ / ЧЕРЕН
МАТИСЪН СУРОВАТЪЧЕН ПРОТЕИН SPORT ВКУС ВАНИЛИЯ прах 450 г
ОЛИМП ЛАБС ТЕСТОМАГ таблетки * 30
ПЮР НУТРИШЪН 100% СУРОВАТЪЧЕН БЛЕНД 454 г
ОСТРОВИТ ТРЕНИРОВЪЧЕН КОМПЛЕКТ ЛАСТИЦИ 11 ЧАСТИ
НУТРИКОСТ L-КАРНИТИН (ТАРТАРАТ) капсули 1000 мг * 240
ГАЛЕРИЯТА е свързана към
- Свободно време
- Активни и здрави
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
- Програма за корем за жени
- 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
- Тренировъчна програма и хранителен режим на Кевин Леврон
- Тренировка и хранене според типа тяло
- Домашна тренировка за здрави стави, кости и мускули за жени над 50-те
- Тренировка за отслабване в басейн
- Тренировъчна програма на Арнолд Шварценегер
Коментари към Цялостна тренировка за рамене