Начало Интерактивни Галерия Свободно време Активни и здрави Цялостна тренировка за рамене

Цялостна тренировка за рамене

Днес ще ви покажем едни от най-добрите упражнения за раменния пояс, с които да изградите съвършената тренировка. Включени са упражнения на скрипец, с ластици, дъмбели, щанга и на хамър стренг машина. Не можем да изчерпаме всички възможни варианти, но сме ви предложили от всичко по малко, за да изваете красиви и силни рамене.

Арнолд преси

Арнолд преси

Вертикално гребане на долен скрипец с широк лост

Вертикално гребане на долен скрипец с широк лост

Обратен флайс с ластици

Обратен флайс с ластици

Повдигане на дъмбели пред тялото от седеж

Повдигане на дъмбели пред тялото от седеж

Повдигане на дъмбел пред тялото с две ръце

Повдигане на дъмбел пред тялото с две ръце

Вертикално гребане с щанга зад тялото

Вертикално гребане с щанга зад тялото

Повдигане на щанга пред тялото

Повдигане на щанга пред тялото

Придърпване на горен скрипец с въже към лицето

Придърпване на горен скрипец с въже към лицето

Раменни преси с щанга

Раменни преси с щанга

Раменни преси с дъмбели

Раменни преси с дъмбели

Страничен флайс с дъмбел с една ръка от лег

Страничен флайс с дъмбел с една ръка от лег

Странично разтваряне на ръце с дъмбели

Странично разтваряне на ръце с дъмбели

Странично разтваряне на една ръка на долен скрипец

Странично разтваряне на една ръка на долен скрипец

Обратен флайс на горен портален скрипец

Обратен флайс на горен портален скрипец

Хамър стренг машина

Хамър стренг машина

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ С ГАЛЕРИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ ГАЛЕРИЯТА

ГАЛЕРИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияСпортСнимкиЗдравни съветиХранене при...ЛюбопитноЛайфстайлНовини