Цялостна тренировка за рамене
Днес ще ви покажем едни от най-добрите упражнения за раменния пояс, с които да изградите съвършената тренировка. Включени са упражнения на скрипец, с ластици, дъмбели, щанга и на хамър стренг машина. Не можем да изчерпаме всички възможни варианти, но сме ви предложили от всичко по малко, за да изваете красиви и силни рамене.
Арнолд преси
Вертикално гребане на долен скрипец с широк лост
Обратен флайс с ластици
Повдигане на дъмбели пред тялото от седеж
Повдигане на дъмбел пред тялото с две ръце
Вертикално гребане с щанга зад тялото
Повдигане на щанга пред тялото
Придърпване на горен скрипец с въже към лицето
Раменни преси с щанга
Раменни преси с дъмбели
Страничен флайс с дъмбел с една ръка от лег
Странично разтваряне на ръце с дъмбели
Странично разтваряне на една ръка на долен скрипец
Обратен флайс на горен портален скрипец
Хамър стренг машина
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ С ГАЛЕРИЯТА
ГАЛЕРИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияСпортСнимки- Какво се случва с тялото, когато тренирате по 30 минути на ден?
- Упражненията за рамо и мускулите, които те засягат (инфографика)
- Придържайте се към нов тренировъчен план чрез 10 ефективни начина
- Не правете упражнения непосредствено след хранене
- Боровинково смути, подхранващо мускулите след силова тренировка
- Енергизиращо и възстановяващо смути за спортуващи
- По-малкият брой повторения на велоергометър дава по-добри резултати
- Прекалените тренировки увеличават риска от появата на плаки в артериите
КОМЕНТАРИ КЪМ ГАЛЕРИЯТА