Цялостна тренировка за рамене
Днес ще ви покажем едни от най-добрите упражнения за раменния пояс, с които да изградите съвършената тренировка. Включени са упражнения на скрипец, с ластици, дъмбели, щанга и на хамър стренг машина. Не можем да изчерпаме всички възможни варианти, но сме ви предложили от всичко по малко, за да изваете красиви и силни рамене.
Вертикално гребане на долен скрипец с широк лост
Обратен флайс с ластици
Повдигане на дъмбели пред тялото от седеж
Повдигане на дъмбел пред тялото с две ръце
Вертикално гребане с щанга зад тялото
Повдигане на щанга пред тялото
Придърпване на горен скрипец с въже към лицето
Раменни преси с щанга
Раменни преси с дъмбели
Страничен флайс с дъмбел с една ръка от лег
Странично разтваряне на ръце с дъмбели
Странично разтваряне на една ръка на долен скрипец
Обратен флайс на горен портален скрипец
Хамър стренг машина
Продукти свързани с ГАЛЕРИЯТА
ХАРБИНГЕР ДАМСКИ РЪКАВИЦИ ЗА ФИТНЕС POWER
ОСТРОВИТ ТРЕНИРОВЪЧЕН КОМПЛЕКТ ЛАСТИЦИ 11 ЧАСТИ
ПРИМАФОРС БЕТА АЛАНИН прах 500 г
ОЛИМП СПОРТ НУТРИШЪН ТСМ 1100 МЕГА капсули * 120
АМИКС ДЕЙЛИ УАН таблетки * 60
ОСТРОВИТ КОМПЛЕКТ ТРЕНИРОВЪЧНИ ЛАСТИЦИ ОТ 3 ЧАСТИ
ГАЛЕРИЯТА е свързана към
- Свободно време
- Активни и здрави
- Тренировка за изгаряне на мазнините за Новата година
- Щипка какао в кафето – вълшебната комбинация за изумителна тренировка
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Как се тренира трапецовидния мускул?
- Интервално бягане за отслабване
- Кардио тренировка на бърза боксова круша за мускулна издръжливост
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Пълно ръководство за тренировката за бицепс
- 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
- Най-мощните тренировъчни програми за бицепс
Коментари към Цялостна тренировка за рамене