Цялостна тренировка за рамене
Днес ще ви покажем едни от най-добрите упражнения за раменния пояс, с които да изградите съвършената тренировка. Включени са упражнения на скрипец, с ластици, дъмбели, щанга и на хамър стренг машина. Не можем да изчерпаме всички възможни варианти, но сме ви предложили от всичко по малко, за да изваете красиви и силни рамене.
Вертикално гребане на долен скрипец с широк лост
Обратен флайс с ластици
Повдигане на дъмбели пред тялото от седеж
Повдигане на дъмбел пред тялото с две ръце
Вертикално гребане с щанга зад тялото
Повдигане на щанга пред тялото
Придърпване на горен скрипец с въже към лицето
Раменни преси с щанга
Раменни преси с дъмбели
Страничен флайс с дъмбел с една ръка от лег
Странично разтваряне на ръце с дъмбели
Странично разтваряне на една ръка на долен скрипец
Обратен флайс на горен портален скрипец
Хамър стренг машина
Продукти свързани с ГАЛЕРИЯТА
БИОТЕЧ УОМЪНС ПЕРФОРМАНС МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 60
АРМАГЕДОН СПОРТС ДАМСКИ РЪКАВИЦИ PINK FIT размери XS, S, M
МАТИСЪН СУРОВАТЪЧЕН ПРОТЕИН SPORT ВКУС ВАНИЛИЯ прах 450 г
ПРОМО
ПРИМАФОРС МАКС КЛА капсули * 180
АМИКС МИТО ТЕСТ В3 капсули * 90
ОСТРОВИТ КУБЧЕ ТАЛК 57 г
ГАЛЕРИЯТА е свързана към
- Свободно време
- Активни и здрави
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
- Една пудовка за 9 тренировки, които можете да изпълните навсякъде
- 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
- Тренировъчна програма на Арнолд Шварценегер
- Лечебна тренировка за гръбначния стълб на академик Николай Амосов
- Упражнения за бебета и деца от 0 до 2 години
- Как се тренира трапецовидния мускул?
Коментари към Цялостна тренировка за рамене