Цялостна тренировка за рамене
Днес ще ви покажем едни от най-добрите упражнения за раменния пояс, с които да изградите съвършената тренировка. Включени са упражнения на скрипец, с ластици, дъмбели, щанга и на хамър стренг машина. Не можем да изчерпаме всички възможни варианти, но сме ви предложили от всичко по малко, за да изваете красиви и силни рамене.
Вертикално гребане на долен скрипец с широк лост
Обратен флайс с ластици
Повдигане на дъмбели пред тялото от седеж
Повдигане на дъмбел пред тялото с две ръце
Вертикално гребане с щанга зад тялото
Повдигане на щанга пред тялото
Придърпване на горен скрипец с въже към лицето
Раменни преси с щанга
Раменни преси с дъмбели
Страничен флайс с дъмбел с една ръка от лег
Странично разтваряне на ръце с дъмбели
Странично разтваряне на една ръка на долен скрипец
Обратен флайс на горен портален скрипец
Хамър стренг машина
Продукти свързани с ГАЛЕРИЯТА
БАТЕРИ НУТРИШЪН ГЕЙНЪР ОВКУСЕН прах 4000 гр.
Безплатна доставка за България!
АРМАГЕДОН СПОРТС ЕЛАСТИЧНИ НАКИТНИЦИ С ПАЛЕЦ WRIST WRAPS 30 см
КФД НУТРИШЪН КОМПЛЕКТ ЛАСТИЦИ СЪС СЪПРОТИВЛЕНИЕ
ОСТРОВИТ БОКСОВИ РЪКАВИЦИ
АМИКС ХИДРОКСИ МЕТИЛ БУТИРАТ (HMB) капсули * 120
АМИНОКИСЕЛИНИ BCAA 2:1:1 ВКУС ДИНЯ 300 г ICONFIT
НовГАЛЕРИЯТА е свързана към
- Свободно време
- Активни и здрави
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Как се тренира трапецовидния мускул?
- Тренировъчна програма на Майк Тайсън
- Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
- Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
- 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
- Най-добрите 5 CrossFit® тренировки
- Ползите от използването на фитнес топки вместо столове
- Тренировъчна система „Суплес“ - комбинирана програма
Коментари към Цялостна тренировка за рамене