Цялостна тренировка за рамене
Днес ще ви покажем едни от най-добрите упражнения за раменния пояс, с които да изградите съвършената тренировка. Включени са упражнения на скрипец, с ластици, дъмбели, щанга и на хамър стренг машина. Не можем да изчерпаме всички възможни варианти, но сме ви предложили от всичко по малко, за да изваете красиви и силни рамене.
Вертикално гребане на долен скрипец с широк лост
Обратен флайс с ластици
Повдигане на дъмбели пред тялото от седеж
Повдигане на дъмбел пред тялото с две ръце
Вертикално гребане с щанга зад тялото
Повдигане на щанга пред тялото
Придърпване на горен скрипец с въже към лицето
Раменни преси с щанга
Раменни преси с дъмбели
Страничен флайс с дъмбел с една ръка от лег
Странично разтваряне на ръце с дъмбели
Странично разтваряне на една ръка на долен скрипец
Обратен флайс на горен портален скрипец
Хамър стренг машина
Продукти свързани с ГАЛЕРИЯТА
ХАРБИНГЕР ДАМСКИ РЪКАВИЦИ ЗА ФИТНЕС POWER
ОСТРОВИТ БУТИЛКА ЗА ВОДА 600 мл
МАГНЕ ЛИКУИД с вкус на грейпфрут 500 мл EVERBUILD NUTRITION
ОЛИМП ЛАБС ТЕСТОМАГ таблетки * 30
МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙТ ГЕЙНЪР 5 кг
ВИ-ШЕЙП MR.X WHEY RIPPED 1800 г
Безплатна доставка за България!ГАЛЕРИЯТА е свързана към
- Свободно време
- Активни и здрави
- Отслабване след раждането
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
- Тренировъчен метод 5/3/1 за скоростно постигане на естетично и силно тяло
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Лечебна тренировка за гръбначния стълб на академик Николай Амосов
- 6 упражнения за хора с наднормено тегло
- Най-добрите 5 CrossFit® тренировки
- Домашна тренировка за здрави стави, кости и мускули за жени над 50-те
- Тренировка за вътрешната част на гърдите
Коментари към Цялостна тренировка за рамене