Цялостна тренировка за рамене
Днес ще ви покажем едни от най-добрите упражнения за раменния пояс, с които да изградите съвършената тренировка. Включени са упражнения на скрипец, с ластици, дъмбели, щанга и на хамър стренг машина. Не можем да изчерпаме всички възможни варианти, но сме ви предложили от всичко по малко, за да изваете красиви и силни рамене.
Вертикално гребане на долен скрипец с широк лост
Обратен флайс с ластици
Повдигане на дъмбели пред тялото от седеж
Повдигане на дъмбел пред тялото с две ръце
Вертикално гребане с щанга зад тялото
Повдигане на щанга пред тялото
Придърпване на горен скрипец с въже към лицето
Раменни преси с щанга
Раменни преси с дъмбели
Страничен флайс с дъмбел с една ръка от лег
Странично разтваряне на ръце с дъмбели
Странично разтваряне на една ръка на долен скрипец
Обратен флайс на горен портален скрипец
Хамър стренг машина
Продукти свързани с ГАЛЕРИЯТА
ПЮР НУТРИШЪН ШЕЙКЪР 500 мл.
АРМАГЕДОН СПОРТС НАГЛЕЗЕННИК ЗА ФИТНЕС РОЗОВ / ЧЕРЕН
НУТРАВИТА BCAA 2:1:1 + ВИТАМИН B6 + B12 капсули * 180
ПРИМАФОРС L-ЦИТРУЛИН таблетки * 120 97397
АСАМ КРОЙТЕРХОФ СПОРТ ЗАГРЯВАЩ ГЕЛ 150 мл
ОСТРОВИТ КУБЧЕ ТАЛК 57 г
ГАЛЕРИЯТА е свързана към
- Свободно време
- Активни и здрави
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Ползите от използването на фитнес топки вместо столове
- Тренировка за вътрешната част на гърдите
- 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
- Типове физика, отличителни черти и подходящи тренировки
- Тренировка и хранене според типа тяло
- Щипка какао в кафето – вълшебната комбинация за изумителна тренировка
- Как се тренира трапецовидния мускул?
- Стречинг техники във волейбола
- 6 неща, които научих в първата си тренировка по кикбокс
Коментари към Цялостна тренировка за рамене