Цялостна тренировка за рамене
Днес ще ви покажем едни от най-добрите упражнения за раменния пояс, с които да изградите съвършената тренировка. Включени са упражнения на скрипец, с ластици, дъмбели, щанга и на хамър стренг машина. Не можем да изчерпаме всички възможни варианти, но сме ви предложили от всичко по малко, за да изваете красиви и силни рамене.
Вертикално гребане на долен скрипец с широк лост
Обратен флайс с ластици
Повдигане на дъмбели пред тялото от седеж
Повдигане на дъмбел пред тялото с две ръце
Вертикално гребане с щанга зад тялото
Повдигане на щанга пред тялото
Придърпване на горен скрипец с въже към лицето
Раменни преси с щанга
Раменни преси с дъмбели
Страничен флайс с дъмбел с една ръка от лег
Странично разтваряне на ръце с дъмбели
Странично разтваряне на една ръка на долен скрипец
Обратен флайс на горен портален скрипец
Хамър стренг машина
Продукти свързани с ГАЛЕРИЯТА
БИОТЕЧ КРЕАТИН PH - X капсули * 210
КЕВИН ЛЕВРОН ЛЕВРО ИСО УЕЙ 2000 г
Безплатна доставка за България!
ДАБЪЛ УУД АЗОТЕН БУСТЕР капсули * 180
ВИТАЛЕРС ТУРКЕСТЕРОН капсули * 60
АМИКС ДЕЙЛИ УАН таблетки * 60
ОСТРОВИТ БОКСОВ БИНТ 2.5 м
ГАЛЕРИЯТА е свързана към
- Свободно време
- Активни и здрави
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
- Една пудовка за 9 тренировки, които можете да изпълните навсякъде
- 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
- Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
- Упражнения за рамо с щанга и дъмбели
- Плиометрична тренировка за отслабване
- Тренировка за вътрешната част на гърдите
Коментари към Цялостна тренировка за рамене