Цялостна тренировка за рамене

Днес ще ви покажем едни от най-добрите упражнения за раменния пояс, с които да изградите съвършената тренировка. Включени са упражнения на скрипец, с ластици, дъмбели, щанга и на хамър стренг машина. Не можем да изчерпаме всички възможни варианти, но сме ви предложили от всичко по малко, за да изваете красиви и силни рамене.

Вертикално гребане на долен скрипец с широк лост

Обратен флайс с ластици

Повдигане на дъмбели пред тялото от седеж

Повдигане на дъмбел пред тялото с две ръце

Вертикално гребане с щанга зад тялото

Повдигане на щанга пред тялото

Придърпване на горен скрипец с въже към лицето

Раменни преси с щанга

Раменни преси с дъмбели

Страничен флайс с дъмбел с една ръка от лег

Странично разтваряне на ръце с дъмбели

Странично разтваряне на една ръка на долен скрипец

Обратен флайс на горен портален скрипец

Хамър стренг машина
Продукти свързани с ГАЛЕРИЯТА
ПЮРВИТАЛ АМИНО 18 капсули * 90
ОСТРОВИТ БУТИЛКА ЗА ВОДА 600 мл
БИОГЕЙМ АМИНОГЕЙМ АМИНОКИСЕЛИНИ ТЕЧНИ 492 мл
СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ZMA капсули * 120
ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ TONE & SHAPE
Безплатна доставка за България!МАК ДЕЙВИД ЧОРАПИ ЗА АКТИВНИ СПОРТИСТИ 8832
ГАЛЕРИЯТА е свързана към
- Свободно време
- Активни и здрави
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
- Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
- Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
- Тренировъчна програма на Вин Дизел
- 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
- Как се тренира трапецовидния мускул?
- Изчистване на мазнините от външната страна на бедрата (бричовете) само с 4 упражнения
- Осемте най-важни упражнения за отслабване
Коментари към Цялостна тренировка за рамене