11 продукта, които подпомагат функцията на щитовидната жлеза
Често ли се чувствате уморени, апатични и тъжни? Добавили сте няколко килограма повече, въпреки че не си позволявате изкушения и не преяждате. Възможно е да имате хипотиреоидизъм – понижена функция на щитовидната жлеза, която се наблюдава при 27 милиона души по света. Тази малка жлеза с форма на пеперуда в основата на врата е отговорна за регулирането на няколко важни функции на тялото. Понижената дейност крие риск от различни неразположения. Резултатът може да бъде умора, по-бавен метаболизъм, водещ до увеличаване на теглото, суха кожа и коса, замъглено мислене и депресия. При жените тези симптоми се наблюдават по-често, отколкото при мъжете.
Обикновено при ниски нива хипофизната жлеза изпраща сигнал, че тироидният стимулиращ хормон (TSH) се освобождава в кръвта. Понякога, въпреки нарастващите нива на TSH, щитовидната жлеза все още не работи както трябва. Това се нарича първичен хипотиреоидизъм.
В други случаи щитовидната жлеза изобщо не получава сигнала, необходим за увеличаване на TSH. Резултатът е вторичен хипотиреоидизъм. И в двата случая симптомите са еднакви. Проучванията показват обаче, че промяната в хранителния режим и диетата са ефективно допълнение към лечението на щитовидната жлеза. Затова ви предлагаме да се запознаете с 11 продукта, които може да добавите към вашето меню, за да поддържате добра функция на щитовидната жлеза.
Редактор: Велина Неделчева
Източник: lifter.com
Вижте кои храни подпомагат добрата функция на щитовидната жлеза.
Живак и други тежки метали са свързани с хипотиреоидизъм. Ябълките, сливите, крушите и цитрусовите плодове са богати на пектини - желатинови влакна, които помагат за отстраняването на тези метали от тялото и намаляват техния брой със 74%.
Според проучване, една от причините за хипотиреоидизъм може да бъде дефицит на селен. Бразилските орехи са богати на това важно хранително вещество. Говеждо, пуйка, пиле, риба тон, сардини, яйца и бобови растения също са богати на селен.
Храните с високо съдържание на фибри могат да помогнат за контрол на запек, често свързани с хипотиреоидизъм. Нахутът е не само богат на фибри - той също съдържа цинк, важен хранителен елемент за здравословна функция на щитовидната жлеза.
Печени тиквени семки са чудесни за лека закуска, ако имате хипотиреоидизъм. Те също са богати на цинк. Можете да ги добавите към пюре от авокадо, за да направите гуакамоле. Други източници на цинк включват стриди, омари, раци, бобови растения и ядки.
Йодът е важен минерал за здравословна функция на щитовидната жлеза. При недостиг на йод се препоръчват водорасли, риба, млечни продукти и яйца.
Болестта на Хашимото е автоимунно заболяване, което е често срещана причина за хипотиреоидизъм. Свързва се е с дефицита на витамин D. Препоръчва се по 1 чаша кисело мляко на ден, както и поне 20 минути на слънце.
Сардините са чудесни за поддържане на функцията на щитовидната жлеза. Те са богати на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението и повишават имунитета. Консумирането им намалява риска от развитие болест на Хашимото.
Гугул. Изследвания показват, че билката гугул предотвратява хипотиреоидизма като стимулира произвеждането на повече тиреоидни хормони.
Мастноразтворимият витамин А е важен за здравия метаболизъм. Според проучване 25 000 IU витамин А значително намалява нивото на TSH в кръвта. Високите нива на TSH обикновено показват хипотиреоидизъм.
Витамин D е важен за здравата имунна система. Ниските му нива се свързан с Хашимото и други автоимунни заболявания. Тъй като пациентите с хипотиреоидизъм са склонни да имат ниски нива на витамин D, хранителната добавка е добра идея.
Повечето хора с хипотиреоидизъм са с дефицит на цинк. Липсата му води до по-бавен метаболизъм на протеините. Цинкът също е необходим за образуването на TSH.
Коментари към 11 продукта, които подпомагат функцията на щитовидната жлеза