6 вида телесни мазнини и как да се отървем от тях

Отслабването е само част от процеса към здравословния начин на живот и удовлетворяващото себеусещане. Много е важно също да се намали и процентът на мазнини в тялото.
Всеки човек е с индивидуална физика, следователно няма универсален метод за изгаряне на мазнините. Въпреки това, учените разграничават 6 вида локализация на мазнини в организма и предлагат различни методи за борбата с всеки от тях.

Разгледайте изображението, определете от кой тип мазнини имате нужда да се отървете и разберете как може да стане това.

1. Мазнини в горната част на тялото.
Причина: появата на мазнини е от прекомерния прием на калории и липсата на спорт.
Решение: съсредоточете се върху аеробните упражнения - ходене, бягане, плуване в продължение на 30 минути на ден. Освен това изключете сладкишите и соковете от диетата, тъй като това са източници на пусти калории.

2. Мазнини в долната част на корема.
Причина: стрес, депресия и тревожност.
Решение: научете се да релаксирате. Хормонът на стреса кортизол е причина за натрупването на мазнини в областта на стомаха, така че медитацията или дихателните упражнения са добър вариант за вас.

3. Мазнини по бедрата и задните части.
Причина: изобилие на глутен в диетата.
Решение: фокусирайте се върху крайниците по време на тренировка, ходете по стълбите, вместо асансьора. Не забравяйте да закусите, тъй като това стартира метаболизма за деня.

4. Мазнини в областта на корема.
Причина: прекомерна консумация на алкохол.
Решение: алкохолът е много висококалоричен, така че намалете консумацията му до минимум. Хранете се често с малки порции - около 5-6 пъти на ден.

5. Мазнини в долната част на тялото, включително подбедриците.
Причина: типично за жени с проблеми с вените.
Решение: за да избегнете подуването, изключете от менюто си солени храни. Постарайте се  да се раздвижвате на всеки 30 минути. Леките тренировки са много добър вариант.

6. Мазнини по гърба и горната част на корема.
Причина: ниска физическа активност.
Решение: постарайте се да поспивате повече, за да уравновесите хормоналния баланс. Хранете се по 3-4 пъти на ден и се упражнявайте често.