Биотин - важен за коса, кожа и нокти - игра с награди

от 12 юли 2021г., обновено на 26 юли 2021г.

Нашият външен вид е огледало на душата и здравето ни. Кожата, косата и ноктите са основни елементи от цялостното ни излъчване, които често определят усещането, което създаваме в другите за нас, повишавайки привлекателността ни. И така, как можем да постигнем чиста и блестяща кожа, копринена и здрава коса, но и красиви и здрави нокти?

Правилният начин на хранене може да е отговорът!

Някога суетата от външния вид е било предимно приписвана на дамите. В днешно време нещата са различни: жени и мъже от всички възрасти се грижат за външния си вид, променяйки ежедневните си навици. В крайна сметка всичко се свежда до здравословен начин на живот, който може да ни осигури, освен добро здраве, добре поддържана красива външност и свежо излъчване.
Това, което слагаме в чинията си, може да бъде решаващо, тъй като храненето, като основен фактор в начина ни на живот е и основен източник на хранителните вещества, необходими за цялостното здраве на организма ни. По-специално, по отношение на грижата за кожата, косата и ноктите, храната се оказва истинско съкровище, предоставяйки ни по естествен начин онези хранителни запаси, които ще ни накарат да блестим от главата (като започнем с косата) до ноктите.

Но какви хранителни вещества ни помагат да поддържаме жизнена кожа, лъскава коса и здрави нокти?

И най-вече, в кои храни се съдържат?

Биотин или витамин В7 е незаменим коензим на четири ензима нужни за различни функции и процеси в нашето тяло. Достатъчният прием укрепва и поддържа косата, ноктите и кожата здрави, като в същото време предпазва от инфекции и акне, хидратирайки в дълбочина. Предимствата му се дължат на способността му да активира нови клетки, като по този начин ускорява растежа на косата и ноктите. Освен това, подобрява текстурата на косъма и възстановява склонната към накъсване коса. Придава богат обем и плътност на косата. Той е и един от витамините за коса, които улесняват растежа, чрез производството на мастни киселини в клетките. Липсата му може да бъде причина за слаби нокти и косопад, както и за сухота и раздразнения на кожата.

Биотин можем да намерим в яйцата, бадемите, карфиола, многозърнестия хляб, обработения черен дроб, сиренето и др. Добре е да го набавяме и чрез хранителни добавки, доверявайки се на най-доказаните и висококачествени продукти на пазара.