Упражненията за корем и засяганите от тях мускулни групи
Когато лятото наближава, на всеки от нас му "светва червената лампичка" за това, че трябва да свали биреното коремче. Ето един комплекс от упражнения за тази част на тялото, както и мускулите, които биват засегнати при натоварванията:
Гребане с ръкохватка на горен скрипец
Коремни преси на уред за преси
Коремни преси на машина
V-образни коремни преси на лежанка
V-образни коремни преси на машина
Коремни преси с повдигнати върху пейка крака
Коремни преси с повдигнати крака
Коремни преси с усукване на уред за преси
Коремни преси със свити крака
"Молитва" с въже на горен скрипец
Обратни коремни преси на лежанка
Обратни коремни преси на наклонена лежанка с утежнение
Обратни коремни преси на наклонена лежанка
Повдигане на коленете от вис
Повдигане на изпънати крака на римски стол
Пулоувър с щанга с широк хват
Пулоувър с дъмбел
Усуквания с лост на раменете от седеж
Странични коремни преси с утежнение на стол за гръбни екстензии
Странични коремни преси
Странични наклони на долен скрипец
Странични наклони с дъмбел
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ С ГАЛЕРИЯТА
ГАЛЕРИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияСпорт- 10 комбинации от упражнения, оставящи коремните преси в миналото
- Когато упражненията за корем не са ефективни?
- За да върнете формата на корема си правете 8 лесни упражнения
- Правете коремни преси според това дали сте средно напреднали и напреднали
- Упражненията за горна и долна част на правия коремен мускул (плочки)
- Упражнения и храни за перфектна коремна преса
КОМЕНТАРИ КЪМ ГАЛЕРИЯТА