Начало Интерактивни Галерия Свободно време Спорт и адреналин 5 подходящи упражнения за изгаряне на мазнини по бедрата

5 подходящи упражнения за изгаряне на мазнини по бедрата

Все повече хора страдат от последствията на заседналия начин на живот. Работа в офис, никакво движение, бързи закуски – всичко това води до трайно затлъстяване и редица здравословни проблеми.

Но, не бързайте да се отчайвате. Може да избегнете натрупването на мазнини по седалището и бедрата, ако изпълнявате редовно тези 5 упражнения. Не е ли чудесно? За оптимален резултат тренирайте два пъти седмично по 15 минути в три серии.

При желание и възможност може да включите и следните упражнения:
Скокове (изгарят повече от 1000 калории на час);
Бягане (изгаря около 600 калории на час);
Колоездене (изгаря около 600 калории на час);
Плуване (изгаря около 600 калории на час);
Разходки (изгаря 300-400 калории на час).

Сега се запознайте с упражненията за изгаряне на мазнини по бедрата:

Редактор: Велина Неделчева
Източник: lifter.com



Плие (широко клякане). Това упражнение е най-ефективно за вътрешните бедра, задните части и краката.

Плие (широко клякане). Това упражнение е най-ефективно за вътрешните бедра, задните части и краката.

Страничен напад. С това упражнение ще изгорите мазнини по бедрата и ще стегнете перфектно седалищните части.

Страничен напад. С това упражнение ще изгорите мазнини по бедрата и ще стегнете перфектно седалищните части.

Подвижен планк. Благодарение на повдигането на краката, ще задействате и тези мускули, които не се тренират при обикновен планк.

Подвижен планк. Благодарение на повдигането на краката, ще задействате и тези мускули, които не се тренират при обикновен планк.

Изнасяне на крака встрани. Една седмица след това упражнение ще забележите ясен резултат.

Изнасяне на крака встрани. Една седмица след това упражнение ще забележите ясен резултат.

Странични махове за оформяне на външната част на бедрата. Не се отпускайте, колкото и да е удобна тази позиция.

Странични махове за оформяне на външната част на бедрата. Не се отпускайте, колкото и да е удобна тази позиция.

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ С ГАЛЕРИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ ГАЛЕРИЯТА

ГАЛЕРИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияСпортТестовеЛюбопитноСнимкиНовиниДиетиСъставкиХранене при...ИзследванияЗдравни съветиРецептиФизиологияИсторияБотаникаЛеченияПсихологияЛайфстайлАлт. медицинаАнкетиВидеоСпециалисти