Най-добрият метод за отслабване

Закуската е най-важното хранене за деня; вие се нуждаете от храна или напитка, която да повиши енергийните ви нива, като кафе и зелен чай за възрастните и мляко за децата, пълнозърнест хляб, нискомаслено кисело мляко, плодове, ядки и мед.

Пийте достатъчно вода или други напитки без калории. Ако не обичате толкова много да пиете вода, заложете на цитрусови фрешове и чайовете!

Човек около 70 килограма изгаря почти 200 калории по време на пазаруването. Само не забравяйте, че при пазаруването трябва да избягвате снаксовете и другите храни, които не се усещат при консумацията им, но пък са заредени със стотици излишни калории!

За един час йога, дори най-меките й варианти, вие ще изгорите най-малко 190 калории. Изпълнението на йога и медитация, в комбинация на кардио след това, ще ви постави в една стресова ситуация; стресова най-вече за калориите от приетата храна

Открийте правилния баланс на хранене и упражнения, за да се почувствате удовлетворени и силни!

Лягайте си по едно и също време вечер и ставайте по едно и също време сутрин (старайте се между двете да имате 7-8 часа сън)!

Слънцето увеличава нивата на естествен антидепресант в мозъка. В слънчевите дни, мозъкът произвежда много по-големи количества серотонин, в сравнение с облачните и мрачни дни.

Доказано е, че когато човек вярва в своето отслабване, той прави повече усилия за постигането на своята цел и е по-активен.

За вас е важно да си позволявате от време на време да „грешите“ с някои от забранените храни, които не са включени във вашия хранителен план за отслабване. Така по-лесно ще преминавате през непрекъснатите изкушения чисто психологически